Green Club SA (Romanel-sur-Lausanne)

Quali che siano i vostri desideri e i vostri obiettivi, il Green Club vi propone più di 200 corsi diversificati per mese (rinforzo muscolare, riequilibrio muscolare, cardio-vasculatorio...).

Preferite fare sport in acqua? Allora non esitate a seguire i nostri corsi di aquagym e aquabike! Consultate il nostro programma dettagliato e la descrizione di tutti questi corsi.

Le nostre attività:

• Tennis interno ed esterno

• squash

• Badminton

• Centro fitness

• Piscine

• Centro benessere

• Stages vacances

• Allenamento individuale

• Coaching di gruppo

• alimentazione

• Corpo e Mente

• acquagym

• aquabike

• Corsi di nuoto

• Hammam

• Zona relax mista

• Spa (Jaccuzi)

• Zumba

• spinning

• yoga

• Corsi LesMiles

• Fisioterapia

• Sala di muscolazione di 500 M2

• Macchina cardio con TV

• Grande sala corsi

• Tennis interno ed esterno**: al Green Club potrete giocare a tennis sui nostri campi interni o esterni, iscrivere il vostro bambino (o voi stessi!) a un corso o a uno stage e partecipare a un torneo. Il club offre un servizio di coaching globale per giocatori d'élite, che comprende l'allenamento tennistico e la preparazione fisica. Vengono offerti anche corsi per adulti sotto forma di corsi privati e stage estivi.
  5 campi da tennis al coperto, 5 campi da tennis all'aperto

• Squash : avete voglia di esaltarvi con una partita di squash? O siete già dei giocatori abituali? Per i non tesserati: SQUASH A LA CARTE!

  Carte da 10, 20 o 30 ingressi Validità 12 mesi

  Corsi per bambini: Formula d'iscrizione

  INFO : La nostra "Mini Ligue" permette di giocare con i membri del Club di livello simile, dai principianti ai giocatori più esperti. Ogni tavolo della "Mini League" si gioca nell'arco di 4 semestri e comprende generalmente 4 membri. A seconda dei risultati ottenuti, si può salire, scendere di livello o rimanere in classifica. Questo sistema permette anche di conoscere i giocatori del proprio livello e offre la possibilità di variare i compagni di gioco e quindi di progredire. Il minigioco è gratuito, oltre alla prenotazione del campo da gioco. Ogni mese viene organizzata una serata. Incontrerete gli altri membri del vostro gruppo e avrete l'occasione di giocare tutte o parte delle vostre partite.

• Badminton** : provate lo sport di racchetta più rapido del mondo: il badminton! Vi attendono i nostri quattro campi da gioco!

• Fitness : Qualunque siano i vostri desideri e i vostri obiettivi, il club verde vi propone più di 200 corsi al mese (rafforzamento muscolare, riequilibrio muscolare, cardio-vascolare...).Preferite praticare il vostro sport in acqua? Allora non esitate a seguire i nostri corsi di aquagym e aquabike! Consultate il nostro programma dettagliato e la descrizione di tutti i corsi.

  La nostra nuova sala fitness di 500 m2 è stata allestita con motori di prima qualità! L'area muscolare e cardio è stata completamente rinnovata con modelli di alta gamma del marchio Précor. Abbiamo anche una piastra vibrante. I nostri allenatori sono presenti in sala per aiutarvi - non esitate a chiedere aiuto! Vengono proposti anche programmi personalizzati e di personal training. Chiedete informazioni agli allenatori o alla reception! Pianificazione dei corsi in sala vacanze PDF

  Descrizione dei corsi

  **Aquabike L'acquabike offre un rinforzo muscolare alla base del corpo e un forte lavoro cardiovascolare: massaggiare, drenare, eliminare, preservando le articolazioni. cardiovascolare: massaggiare, drenare, eliminare, rispettando le articolazioni, la colonna vertébrale, senza corti, né dolori.

  Aquagym Corso cardiovascolare e dinamico con o senza materiale. Efficace per la perdita di peso, la depressione, la tonificazione del corpo, il rinforzo muscolare che fa lavorare il corpo in profondità.

  **Arte del corpo Concetto di allenamento durante il quale le diverse parti del corpo vengono alimentate e lavorate in sinergia.

  **Attacco del corpo Corso di allenamento ad intervalli ispirato all'aerobica, agli sport collettivi e all'athlétisme, con preparazione e vocazione all'allenamento cardiovascolare.

  Equilibrio del corpo Corso che associa esercizi di Yoga, Tai Chi e Pilates (riequilibrio muscolare, lavoro sui muscoli in profondità, ricentraggio su di sé, lavoro sulla respirazione e sul rilassamento). Vi sentirete rilassati, tonificati, rilassati e centrati.

  **Pompa del corpo Corso semplice e divertente che mira a migliorare il tono muscolare utilizzando le barre con cariche variabili.

  **Scultura del corpo Corso di rinforzo muscolare con l'utilizzo di sbarramenti o di attrezzi su musiche coinvolgenti. Tonificazione di tutto il corpo.

  CAF (cuisses-abdo-fessiers) Corso di rinforzo e tonificazione muscolare incentrato su fasciatori, pettorali e addominali.

  Lavoro CX Un efficace allenamento di 30 minuti per rinforzare e tonificare il centro del corpo. Questo corso migliora la forza funzionale e l'equilibrio.

  **CX Work - Sculpt Corso che combina 30 minuti di CX Work e 30 minuti di Body Sculpt per unire i vantaggi dei due corsi. questi due corsi.

  CX Work - Cardio X-treme Corso che combina 30 minuti di CX Work e 30 minuti di Cardio.

  Fit Ball Un allenamento dolce con un grosso pallone per allenare la souplesse e l'equilibrio. Lavoro di guadagno per rinforzare i muscoli in profondità.

  Pilates Corso di rafforzamento muscolare del tronco in profondità e di stabilizzazione del centro del corpo e del bacino. Si lavora sull'allineamento del corpo, il che permette di ottenere una postura sana e corretta nella vita di tutti i giorni. L'allenamento si basa su una respirazione e su un movimento armonico.

  Spinning Allenamento cardio per eccellenza su una bicicletta accompagnata da musica motivante e tonificante per migliorare la qualità fisica e muscolare.

  Potenza di peso Corso di potenziamento muscolare sotto forma di intervalli di allenamento atletico con l'utilizzo di haltères, poids e step. Lavora sui principali gruppi muscolari, riduce la massa grassa e sviluppa la massa maggiore. Intensificazione dell'allenamento al fine di aumentare il metabolismo per continuare a combattere i dolori. più di due ore dopo l'allenamento.

  Yoga Corso che favorisce l'armonia attraverso la maestria del corpo e dello spirito, attraverso le posture di riposo, di rinforzo e le diverse tecniche respiratorie. Concentrazione sulle sensazioni e sulle sensazioni presenti. Procura benessere e distensione.

  Vinyasa yoga Il Vinyasa yoga è uno yoga dinamico e si pratica creando una serie di posture e di contromosse che si collegano tra loro. posture collegate l'una all'altra nel corso delle quali il movimento e la respirazione sono intimamente legati e portano a una "coscienza in movimento".
  Lo yoga è libero e creativo, adattabile a tutti i livelli e alle esigenze di ciascuno.

  **Power Yoga Yoga molto dinamico, come nel caso del vinyasa le posture si svolgono al ritmo della respirazione.
  La pratica si basa sull'equilibrio, la souplesse, il rafforzamento muscolare. Orientata ai benefici fisiologici, questa pratica è molto intensa e rigorosa.

  Yin Yoga

  Basato sui principi dello yoga taoista, è incentrato su esercizi di lunga durata che combinano una respirazione lenta e profonda. Caratterizzato da posizioni mantenute per più minuti, lo Yin Yoga permette di lavorare sull'insieme del corpo e dello spirito.

  Poiché fa lavorare i tessuti più che i muscoli, lo Yin Yoga può migliorare in modo significativo la flessibilità generale del corpo e la salute delle articolazioni, degli organi e persino delle ossa. La lunga durata di ogni posa favorisce il rilassamento. Offrendo la possibilità di migliorare le posture, si apre la porta alla calma e a un livello di concentrazione che permette di imparare a eseguire gli esercizi.

  Zumba Corso di danza divertente, facile da seguire, dinamico ed efficace per bruciare le calorie.

  Pianificazione Corsi Piscine Vacanze PDF

• Piscine : aquabike,fitness Aquatique,corsi di nuoto,bébés nageurs.

• Benessere : Sauna Femme & Sauna Homme, Hammam Femme & Hammam Homme, Zone de repos mixte, Spa (jacuzzi)

• La fisioterapia è una disciplina paramedica che consiste nel trattare il corpo, ripristinando la qualità e l'integrità dei movimenti del corpo causati da disturbi, infermità, paralisi e altri problemi organici. È un complemento essenziale per una sana pratica sportiva e per il benessere nella vita quotidiana.

  I suoi buts sono i seguenti:

• Effettuare i movimenti della vita quotidiana e praticare il proprio sport (loisir o competizione) senza problemi e senza preoccupazioni.

• Prevenire le possibili lesioni

• Il gabinetto GREEN PHYSIO propone trattamenti fisioterapici per le patologie seguenti:

  Muscolari, tendinee e legamentose : distorsioni, allungamenti, contratture, tendinopatie, entorses

  Ortopedia, suite d'interventi : protesi (epaule, hanche, genou, cheville), chirurgies du dos (ernia discale, spondilodèse), plasties ligamentaires, sutures tendineuses, méniscectomies, fractures, luxations.

  reumatologi : disturbi del piede (lombalgia, lombosciatalgia, torcicollo, ernia discale), artrosi, artrite, disturbi articolari.

  Decondizionamento : globale e allo sforzo, problemi di equilibrio

  Problemi circolatori: drenaggio linfatico; problemi neurologici: secondo la valutazione del fisioterapista.

  Prevenzione : equilibrio muscolare (forza, souplesse), articolare (statica e dinamica), rischi di recidiva.

  Inoltre, siamo specializzati nell'assistenza agli sportivi e nella loro preparazione atletica dopo l'infortunio.

• Proponiamo stage di tennis per i vostri bambini durante le vacanze scolastiche. Gli stage sono aperti ai bambini dai 4 ai 16 anni. I corsi sono adatti sia ai principianti che agli esperti confermati.

  Stages d'été

  Cliccate direttamente sul nome dello stage per iscrivervi in linea

  Attenzione, leggere bene il formulario, alcuni semestri sono completi

• Stage adulte en soirée ( du 9 au 13 juillet complet et du 13 au 17 août) INSCRIPTION ICI

• Tappe tennis juniores demi-journée

• Stages loisirs (les deux premières semaines et les deux dernières des vacances) INSCRIPTION ICI

• Mini Tennis (dal 16 al 20 luglio e dal 20 al 24 agosto) INSCRIZIONE ICI

• Stage Compétition (dal 9 al 13 giugno) INSCRIZIONE ICI

• Tappe giornaliere

• Tennis ed equitazione (dal 9 al 13 giugno) INSCRIZIONE ICI

• Tennis e golf (dal 9 al 13 luglio e dal 20 al 24 agosto) INSCRIZIONE ICI

• Campi di competizione

• Competizione di tennis (3 semestri tra il 29 luglio e il 17 agosto) INSCRIZIONE ICI

• Stage di nuoto

• Natation enfants (du 9 au 12 juillet) INSCRIZIONE ICI

• Condizioni generali per gli stage di vacanza (PDF)](http://www.green-club.ch/wp-content/uploads/2017/04/Informations-et-r%C3%A8glement-des-stages.pdf)

• Coaching individual training : obtenez votre suivi individuel Obtenez un suivi personalisé pour atteindre VOS objectifs ! Pack santé 10 ore di monitoraggio e coaching sul piano nutrizionale e sul piano fisico. L'alimentazione e l'attività fisica sono indispensabili per mantenere una buona salute e un'eccellente qualità di vita a lungo termine.

• Il pack santé consente una presa in carico globale e innovativa per permettervi di ritrovare la piena salute e di sentirvi molto bene nella vostra pelle!

  Formazione individuale

  Sportivo confermato o svedese, le sedute di personal training vi permettono di raggiungere rapidamente i vostri obiettivi! Il vostro allenatore speciale (personal trainer) definirà le vostre capacità attuali e individuerà il vostro allenamento per raggiungere i vostri obiettivi il più rapidamente possibile.

  Corsi di nuoto

  Non c'è età per imparare a praticare il nuoto. Il nostro professore vi aiuterà ad affrontare la vostra avversione per l'acqua e sarà un piacere per voi imparare a nuotare in lezioni individuali.

• Gruppo di coaching: se desiderate mantenere la forma fisica, perdere peso, ritrovare il vostro livello fisico o prepararvi per un obiettivo preciso, il gruppo di training vi permette di superare i vostri limiti grazie al gruppo e ai suoi coach dinamici e professionali.

  Riorganizzate un gruppo esistente o venite con il vostro gruppo e vi proporremo un corso su misura in base agli obiettivi e alle esigenze richieste.

  Saggio gratuito su appuntamento.

• Nutrizione

• Corpo e Mente : Descrizione dei corsi

  YIN YOGA

  Nato dai principi dello yoga taoista, è incentrato su esercizi di lunga durata che combinano una respirazione lenta e profonda. Caratterizzato da posizioni mantenute per più minuti, lo Yin Yoga permette di lavorare sull'insieme del corpo e dello spirito. Poiché fa lavorare i tessuti più che i muscoli, lo Yin Yoga può migliorare in modo significativo la flessibilità generale del corpo e la salute delle articolazioni, degli organi e persino delle ossa. La lunga durata di ogni posa favorisce il rilassamento. Offrendo la possibilità di migliorare le posture, si apre la porta alla calma e a un livello di concentrazione che permette di imparare a eseguire gli esercizi.

  VINYASA YOGA

  Yoga dinamico che crea una serie di posture e controposture collegate l'una all'altra nel corso delle quali il movimento e la respirazione sono intimamente legati e portano a una coscienza in movimento. Lo yoga è libero e creativo, adattabile a tutti i livelli e alle esigenze di ciascuno.

  BRACCIO BILANCIATO

  Le pose di equilibrio ci permettono di connetterci con il momento presente. Se al posto dei piedi si aggiunge il problema dell'equilibrio sulle gambe o sui reggiseni, il grado di concentrazione mentale aumenta. Gli equilibri sui reggiseni contribuiscono ad aumentare il sentimento di fiducia in se stessi, il coraggio e la forza interiore. E sono una maniera originale di affrontare la nostra pratica e il nostro corpo con curiosità e piacere!

  ACCRO YOGA

  La pratica dell'AcroYoga unisce la conoscenza dello Yoga, l'abilità del massaggio thailandese e l'energia dell'acrobatica. Si tratta di una forma di Yoga in cui ci muoviamo in collaborazione con due o più persone. Queste 3 discipline favoriscono la connessione e la fiducia tra gli individui, ma anche tra di loro. Ci sono due tecniche sottili: l'acrobatica e la terapia sotto forma di postura o di incatenamento. (Non è necessario presentarsi in due, ma si trovano i partner sul posto).

  MAT PILATES

  Il Pilates è un metodo di allenamento fisico basato sull'esercizio "corpo-mente" (corps-esprit) secondo i principi di Joseph Pilates. Questa tecnica trasforma il vostro corpo, il vostro aspetto, le vostre sensazioni e le vostre prestazioni fisiche.
  Il Pilates migliora la postura, tonifica e rinvigorisce il corpo e dona un'allure slanciata e un ventre piatto. Il Pilates è noto anche per i suoi effetti positivi sull'educazione e aiuta anche a prevenire infortuni, incidenti e lesioni.
  Il Pilates vi fa prendere coscienza del vostro corpo e dell'importanza di una buona postura. Il metodo aiuta anche a migliorare l'equilibrio e l'elasticità.
  Il Pilates si rivolge a tutti perché è adattabile. La maggior parte degli esercizi può essere modificata in base al profilo o alle esigenze del cliente.

  MAT PILATES PRE E POST NATALE

  Spesso durante la gravidanza, la futura mamma decide di prendere il bambino in modo diverso per poterlo accogliere nelle migliori condizioni. Spesso è difficile trovare un'attività fisica e sportiva che si adatti alle modifiche e all'evoluzione del corpo. Il Pilates è un'attività riconosciuta come essenziale durante tutto il periodo del parto, che permette di preparare il corpo alla nascita e anche di proteggere attivamente il bacino e il pavimento pelvico, che è soggetto a molte sollecitazioni durante il parto e il puerperio. Vi proponiamo un corso specifico che vi permetterà di prepararvi a questa nuova fase della vostra vita. Dopo aver avuto un bambino, è importante rimettere in sesto il proprio corpo e recuperare i propri segni. Il Pilates è un metodo eccellente per riappropriarsi del proprio corpo e migliorare il lavoro post-parto.

  PILATES SUR MATTOOLS

  Il Pilates sur Mattools è un'evoluzione del Pilates attraverso un attrezzo sviluppato da sportivi di alto livello per migliorare la postura. Il nastro di Pilates, dotato di alcuni accessori, permette di lavorare in modo più preciso e di essere un fantastico strumento di assistenza per eseguire esercizi più complessi.

  MAT PILATES & ACCESSORI

  Il repertorio classico del Mat Pilates non utilizza quasi o pochissimi accessori. Ma come tutte le discipline sportive, il Pilates si evolve. Una di queste evoluzioni è il lavoro con gli accessori (Swiss Ball / Elastique / Magic circle / Foam Roller). Questi diversi accessori permettono al metodo di evolversi e aggiungono una dimensione divertente alle lezioni.

  FLUSSO DI BODYART

  bodyART Flow ha creato un corso basato essenzialmente sulle energie, a differenza di bodyART basic, che lavora principalmente sulla forza e sull'intensità. Questo corso permette di sviluppare, in teoria e in pratica, la costruzione energetica del corso, gli aspetti energetici delle diverse pose e la relazione delle diverse pose con gli organi interni. Questo modulo è parti